Способы ускорения обмена веществ для правильного похудения

Каждая из женщин стремиться к хорошему самочувствию и обладанию хорошей фигурой. Однако получить все это не очень легко, особенно, если генетически от природы это не заложено.

Что только не приходиться испытывать бедным женщинам, изнуряющих себя низкокалорийными диетами и проводя вечера в тренажерных залах! И как обидно, если результат так и не наступает. Точнее, он выражаются в появлении еще парочки лишних килограммов и ухудшении цвета лица, шелушении кожных покровов и слоящихся ломких ногтях. Именно такие последствия ожидают после диеты. Но почему так происходит? Нужно больше узнать о процессе метаболизма, т.е. об обмене веществ.

Что такое метаболизм?

Этот процесс, как и кредит на авто в Киеве, требует серьезного подхода. Он отвечает за перевод энергии, которая приходит с пищей, в ту, которая нужна для поддержания жизнедеятельности всего организма. Если полученной энергии станет слишком много или она не успевает растрачиваться, то в организме накапливаются запасы в виде жировой ткани. Вот эти лишние килограммы!

Следовательно, девушка сразу начинает питаться по низкокалорийной диете, которая, однако, быстрых результатов не показывает. Это происходит из-за того, что организм включает защитную функцию, замедляющую метаболизм. Все это сопровождается депрессией, апатией, перепадами настроения, упадком сил, ожирением, снижением иммунитета и прочими заболеваниями.

Так что важно заняться ускорением метаболизма. Как же это можно сделать, чтобы за короткие сроки добиться существенных результатов?

1. Повышение физической активности.

Известно, что метаболизм определяется массой тела. Чем она выше, тем больше нужно калорий для поддержания жизнедеятельности. Но для мышечной ткани нужно гораздо больше энергии, чем для жировой. Развивать мышечную массу помогают занятия спортом и силовые нагрузки.

2. Нормализация питания.

Для поддержания организма в нужной форме важно не только, что мы едим, но и время приема пищи. Порции должны быть небольшими, а особое внимание следует уделить завтраку и полднику. Те, кто пропускает завтрак, рискуют замедлить свой метаболизм.

Его ускорение обуславливается употреблением белка, так что обогатите свой рацион нежирным мясом, птицей и рыбой. И количество растительной пище не должно быть менее восьмидесяти процентов. На переработку белков и сырых овощей нужно много энергии.

3. Посещение процедур.

Они, к вашей радости, не только полезные, но и приятные. Речь идет о бане или инфракрасной сауне. Они способствуют выведению лишней жидкости и токсинов из организма. Отличный эффект дают прогулки на свежем воздухе, так что оставьте свой Renault Megane Coupe на стоянке и прогуляйтесь пешком.

Полезен массаж. Особенно хорош медовый, который, кстати, подтягивает кожу, позволяя ей дышать.

А самыми страшными врагами такого важного процесса являются короткий сон и стресс. Так что нужно спать не менее семи часов и меньше нервничать.

Как бороться с лишним весом? Как похудеть? - советы психолога


Похожие статьи:
Способы ускорения обмена веществ для правильного похудения